見えないものはコントロールできません。ではどうするか？
見えるようにするのです。
巷で言われる、見える化、可視化というやつです。
例えば「体重」。毎日計測することはとても大事なのですが、測りっぱなしだとダイエットなどの目標を達成することは難しくなります。なぜなら経験上、体重はちょっとのことで増減します。昨日より増えた、減ったに一喜一憂しているだけだと、増加傾向にあるのか、減少傾向にあるのか、大きなトレンドを把握することが難しいからです。
そのためには「記録」することが重要です。ExcelやGoogleスプレッドシート等の表計算アプリに、測ったら記録することを習慣づけます。毎日の体重を記録して可視化できれば、グラフなどのツールを使って、蓄積したデータを分析することができるようになります。そうすると大きなトレンドが把握でき、効果的なダイエットが可能になることでしょう。継続するモチベーションにもなり得ます。
今は表計算アプリを使わなくても、スマホアプリを使った仕組み（体重計とスマホが連携、測ったらすぐにアプリに記録される、等）が用意されているので、記録するためのハードルは下がっています。
これらの仕組みも上手に活用しながら、見えないものを可視化・コントロールして、目標が達成できるようになれば、毎日がより充実して楽しく過ごせるのではないかと思います。
